英国论坛
英国的水质有些问题，是硬水，所以很多小伙伴都会有掉发的可能性，再加上洗发水的不习惯，所以通过哪些饮食方式可以让你的秀发变得更加柔顺亮丽呢？今天小编给大家分享一下。很多来英国念书或工作的妹子们都反映，自己来到英国之后头发掉的有多么严重，很多甚至是成把成把的掉。咱们亚洲人的体质自然和那些“强壮”的欧美人不一样，刚刚换了一个国家，可能会水土不服。为了养好这一头秀发，洗发用品，护发用品等都要选对除此之外，想要保养好那也不是做做表面功夫就能心想事成的。今天小编就和大家聊聊那些吃进肚的东西可以养出一头秀发，健康方便又天然！
三文鱼(Salmon)
首先要推荐给大家的食物就是很常见的三文鱼。妹子们应该都知道三文鱼，也就是鲑鱼里面含有大量的Omega 3脂肪酸。
这种酸是不饱和脂肪酸，对人体也是非常好的，市面上常见的深海鱼油，鱼肝油(Fish Oil)都是富含这种成分。它里面含有的抗炎成分可以帮助打开毛囊，提供充足的养分，促进头发的生长。
同时，它还有助于使皮肤的真皮层分泌出胶原蛋白，对皮肤粗糙，暗淡松弛也是有效果的。除了可以使我们皮肤头发容光焕发之外，Omega 3脂肪酸还能促进心血管的健康，缓解关节不适，消除偏头痛等功效。
除此之外，油性鱼-鲭鱼(Mackerel)也含有丰富的Omega 3脂肪酸。如果你不是鱼类爱好者，可以直接服用鱼油(比如Holland & Barrett家的Omega 3 Fish Oil)，或者亚麻籽油也是不错的选择。
世界卫生组织(WHO)表明Omega 3并不能在体内储存，所以最好每天补充足够量。不过也不要为了保养秀发以及皮肤就服用过量的Omega 3脂肪酸，成年人每天的最佳摄入量为3克左右。
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