英国华人论坛 清新别致的家常小炒——荷塘小炒

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今年的春雨,一场接一场,白天连黑夜,下得实在是太奔放了,感觉都刹不闸了。

这样的天气只有呆在家里听听音乐,收拾收拾房间,写写字,鼓捣点吃的,才可以让发霉的心情慢慢得到一点缓解。

趁着雨水停歇的空当,赶去菜场买菜,卖菜的农妇恳求说:“大姐剩下这点儿你就都要了吧,卖完好赶紧回家,不然一会儿又要下大雨了”。看着农妇手上的那一把青菜不忍拒绝买下了,虽然也知道自己可能吃不完。

荷塘小炒,第一次看到这个菜,就被惊艳到了,菜是如此干净清爽,红白绿黑搭配其中,名字也这么好听,大概意思是取自田间的各种食材吧。都是普普通通的蔬菜,组合到一块却是那般的清新雅致,这样一道素食斋炒想说不爱都难呢。

荷塘小炒的取材范围也很广,除了我今天用的这几种刚好家里有的食材,象荷兰豆、山药、马蹄等也都可入菜,只要颜色搭配合理,各种青菜多配上几样岂不更好?

这个素淡的炒菜比较适合喜爱素食或准备减肥的人吃,里面各种食材的营养价值我就不一一列举了,反正青菜多吃些是没错的。

材料:

莲藕,白灵菇,黑木耳,芦笋,胡萝卜,蒜两瓣,盐适量,生抽半匙。

做法:

1.莲藕去皮切薄片,入清水中浸泡十分钟;

2.白灵菇切寸段,胡萝卜切片,芦笋去老根切寸段;

3.木耳泡发,摘洗干净,如果很大朵摘成小块,蒜切片;

4.烧一锅开水,放入莲藕、泡发木耳焯烫两分钟捞出,再放胡萝卜焯烫20秒捞出,最后放白灵菇和芦笋略焯烫10秒捞出;

5.炒锅注油,三成热时入蒜片爆香,将除芦笋外的其它材料全部入锅,调入盐和生抽,旺火炒匀,放入芦笋炒匀即可出锅。

此菜特点:清淡爽口,充满春天的气息。

提示:

1.食材可根据手边的材料随意调换,比如马蹄、山药、荷兰豆也都可以入菜,只要调配好颜色就好;

2.本菜以时令菜为主,只需调点盐即可,也可不放生抽,;

3.最后调点薄的水淀粉浇上去,那样菜品的卖相会更好看。


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