英国华人论坛 地煮婆“食瘦食美”减肥餐

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地煮婆“食瘦食美”减肥餐之蒜香法棍

法式长棍面包(Baguette)是一种最传统的法式面包。法国面包的代表就是“棍子面包”,baguette原意是长条形的宝石。法式长棍面包的配方很简单,只用面粉、水、盐和酵母四种基本原料,通常不加糖,不加乳粉,不加或几乎不加油,小麦粉未经漂白,不含防腐剂。蒜香法棍搭配oslim植物纤维既能满足味觉的享受又能增加饱腹感!绝对是减肥期间最好的主食啦!

1.将法棍从中间切开。

准备好要配的新鲜蔬菜,我选择的是番茄、黄瓜和一些生菜

3.将沙拉酱均匀的涂抹在切片法棍上

4.摸完沙拉酱后,再加上一片芝士

5.烤盘铺上锡纸,将面包片放入,烤箱预热后,将烤盘放在烤箱的中层,180度烘烤6分钟即可。

6.拿出后加上切好的黄瓜片和西红柿片,最后再加上两篇生菜叶!大功告成啦!

小贴士:

1、法棍比较长,一次吃不完,要放入纸包装中封口保存,但最好还是一次性吃掉,否则口感会变硬,如果保存不当,还会受潮变皮。

2、建议早餐搭配一杯豆浆和一些oslim,豆浆可以补充女性雌激素哦,oslim含丰富的纤维质,大大增加饱足感!

3、根据各家烤箱功率不同,烤制时间需要自己看牢,最大火力,烤至表面金黄即可。


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:cn14:因人而异,这真的不能算减肥餐,只能是增肥餐。


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吃这个也能减肥?。。。太厉害了!


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同上~~


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汗 法棍里面 50% carbohydrate 含量,就是说 100克 就有 50克的sugar , 通常热量 100g 在240-360 kcal, 加上 a slice of mature cheese (typical 10g per slice, 含脂肪通常在25% -35% ) 热量 40-50kcal per slice , cajun crab dip 1 tablespoon 就有40kcal 热量 含脂肪30% 100克面包至少要用2tablespoon才能抹好 不算你的第一张照片抹的butter 和之后的蔬菜热量 你这个100克面包的 基础热量就上了 500kcal 了 饱腹感一点都不强大 还不如吃40g oats porrigde来的健康和饱腹 用水煮40g Oats 才150kcal


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看着很不错哟


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看着很不错哟


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这增肥吧,还cheese+沙拉呢。。。好歹算下热量就知道很高啊。


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{:5_134:} 光看你第一张抹满garlic butter 的面包就觉得很可怕了, 后面加的东西减肥的人都不忍心直视啊.


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这是越减越肥的节奏吧{:5_129:}


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这是增肥餐吧!!{:5_129:}


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天啊,这么多料,你蒜香面包上面涂的热量就已经不得了了,再加上crab dip和cheese。并不是说你上面放蔬菜就减肥的。。。你这正常人吃了胃的负担都很重啊。


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刚出炉时还可以。

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