英国论坛
算是发帖激励一下自己吧。。。。
之前在腐国。。。由于生活习惯的问题。。。体重最高一度达到230斤。。各种不健康。。因为是个绝对的吃货。。也不会控制自己。。所以维持在0.1吨以上的体重超过6年时间。。
09年开始。。各种原因吧。。终于决定让自己能健康一点。。
开始3个月从230快速下降到180.。不过身体部分机能出现问题。。但是人总体健康了很多。。
之后养了1年左右。。恢复健康，
然后回国后一直维持在175左右的体重大概2年。。不过由于之前胖过，而且还是喜欢吃。。体脂含量一直在20%以上。
今年3月开始，再一次的push自己一把，到现在终于把体重维持在了160以下，体脂下降超过8%，增肌并且减脂。算是初有成效吧。。
这次的目标是维持到152左右，并把体脂含量控制到12%左右，还需要继续努力，同时各位也在减肥的朋友！一起加油！一定要让自己变得更好！
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230的时候。。。。。。。。。我不会否认那段时间，因为我现在比当时好了很多很多。。
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手臂和肩膀初有成效，接下来的目标是显现的6块腹肌！要加油！
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脸。。终于有轮廓了。。。。。。。
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你只是运动吗？我家gg怎么越运动越体重反而还增长了呢?感觉肥肉少了，但是体重增加了，不知道是应该放弃了:Q
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祝贺楼主目标达到，只是不要忘记腿，变成鸡腿啊
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感觉 瘦下来后,
显的 老了很多很多
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楼主的气色 好黄黑啊,
注意注意 饮食啊,
把自己变白点啊!!
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可以问一下你是怎么减的肥吗
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我去，瘦了以后直接变帅了。胖的时候其实也满可爱。想看楼主瘦了以后笑起来的样子。
来个阳光点的照片啊。
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胖的时候也不错哈
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大概男人容易减吧！
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OMG 很难想象你现在变成这个的样子了。
还记得以前 a-level 的老同学么？
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效果不错啊
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Well done !!
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赞，给力
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