英国华人论坛 6道简单的清肠食物,和便秘say拜拜!

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便秘说不上是什么大事,但是却困扰着很多人,长期便秘会让你的肚子变胀、没有食欲,还会出现色斑、暗疮,甚至口臭,所以千万别小瞧便秘,肠道通了,啥都好啦,连皮肤都会变好呢。。

苦瓜玉米排骨汤

推荐理由:很多人都会认为苦瓜很苦,用来煲汤,那么汤水也是苦啦,怎么会好喝呢?这样想就错啦,这道汤喝的时候一点也不会觉得苦,还能闻到阵阵的飘香呢,此汤清热祛心火,解毒,补气益精,止渴消暑,夏日喝最好啦!

食材:猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量

做法:1.准备好所有的食材,

2.排骨用清水冲洗5分钟,放入锅中焯烫洗净备用。

3.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜,大料和适量的清水。

4.再加入料酒,加盖大火烧开煮上10分钟。

5.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。

6.把苦瓜瓤去除干净,把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。

7.把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。

8.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。

9.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。

糙米燕麦南瓜粥

推荐理由:糙米能预防便秘,降压降血脂,燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘,南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,这三者一起煮来吃,再顽固的便秘都好啦!

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:1.准备好所有的食材。

2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3.南瓜去皮切块。

4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5.加入燕麦片。

6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7.加盖按下营养饭-煮粥健。

8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

蜂蜜柠檬水

推荐理由:每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,不仅有效改善便秘,还能美容养颜,祛斑美白。

食材:蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量

做法:1.柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟,用流水洗干净。

2.擦干水分,切薄片。

3.放进干净的瓶子里,倒进蜂蜜。

4.封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

5.取一片柠檬。

6.盛一勺蜂蜜。

7.冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用。

草莓蜂蜜酸奶

推荐理由:酸奶中加入草莓和蜂蜜,酸甜开胃,可以起到很好的润肠通便的作用,而且对女性来说还能美容养颜。

食材:酸奶200g、草莓5个、糖10g、蜂蜜5g

做法:1.草莓洗净控干水分。

2.把草莓切成小块。

3.上面撒上一些白糖腌制10分钟。

4.加上酸奶。

5.搅拌均匀 。

6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

凉拌黑木耳

推荐理由:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

食材:黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量

做法:1.甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝。

2.木耳泡发后,撕成小朵。

3.把木耳下开水,快速焯水后捞出备用。

4.木耳盛到干净盘子里,倒入酱油。

5.倒入一汤匙凉拌醋。

6.锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香。

7.放入一汤匙白糖,少许精盐炒匀。

8.把炒好的料汁倒在木耳上,拌匀。

9.最后倒入少许的花椒油,拌匀即可。

木瓜酸奶

推荐理由:木瓜维生素C的含量之高是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,加上酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,促进消化,适合减肥的MM哦~

食材:木瓜半个、原味酸奶1盒

做法:1.酸奶可以用自制的,也可以买原味的酸奶。

2.木瓜对半切开,去皮后去掉籽。

3.1盒酸奶取半个木瓜够了,将木瓜分两份切成小丁,一份用来榨汁,一份小的直接放进去吃

4.将大份的木瓜丁放进料理机榨汁,倒进杯子里

5.直接倒入酸奶

6.加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行,反正就是好看

7.吃的时候搅拌均匀就是木瓜酸奶了,营养健康哦~


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这些有用的话真的是很好了


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