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冬季手脚冰凉的状况多因为身材血气循环欠亨而致使的，冬季天气冰冷人体血管膨胀，血液运转会放迟缓，使得血液无奈供给到身材末梢部位，也就是常说的“血气缺乏”。 改良血液循环能够使用醋泡脚可减速人体的血液循环，改良身材各部份由于长时间不动或者是疲劳而致使的缺氧，加强推陈出新，改良手脚冰凉状况。
西医上把这称为肾“阳虚”的表示，摄生方有“人参补气，羊肉补形”之说，阳虚食补益多食羊肉，能补血之虚。十分合适畏寒怕冷、形体肥壮以及年轻体衰者冬令进补。女性在冬季多食可改良手脚冰凉。
羊肉
养分价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等养分物资，能够在冬天增补足够的热量和维生素，达到“暖身”成果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能进步羊肉的暖身成效，加胡桃仁还能祛除膻味。不外，羊肉不宜与南瓜一起食用，不然可能惹起黄疸或脚气。
舒适提醒：西医以为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，合适畏寒怕冷、形体肥壮以及年轻体衰者冬令进补;不外，发烧病人、得了患上眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最佳不要食用，以避免以及减轻病情。
韭菜
养分价值：韭菜为振奋性强健药，有健胃、提神、和煦作用。每100克可食用部份，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有少量胡萝卜素、维生素B2等，包管了它的“暖身”成果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能增进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简略，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，均可以加强其成效。熬粥时放些韭菜也不错。留意的是，据《食疗本草》记录，韭菜不宜与蜂蜜同食，不然可能致使腹泻。
舒适提醒：西医以为，韭菜为和煦腹脏的食物，适于寒性怕冷、肾阳衰弱者;主妇月经迟来及产后腹部虚寒者，能够适量增补;不外，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不该吃韭菜。
核桃、芝麻、花生等坚果
养分价值：坚果油脂含量较高，含有对人体无益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。西医以为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、防寒的作用，而冬天对应的是肾脏，可加强体质。除了帮忙身材抵挡冰冷外，它也是健脑、美容、抗苍老的无益食物，所以冬天进补多吃坚果颇有益处。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补成效，制造也简略便利。
舒适提醒：吃坚果要适当，且因人而异。常常上火、得了患上腹泻或痰热咳嗽者，尽可能防止食用。
大枣
养分价值：官方有“一日蚀三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣拥有补虚益气、养血安神、健脾和胃等成效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必须物资，能加强肌力、打消疲劳、扩大血管、减少心肌膨胀力、改良心肌养分。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一同下锅炖30至40分钟，而后连汤带料一同食用)。这三者结合，对气血两虚的人颇有益处，可以减缓乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋养美白皮肤。
舒适提醒：西医以为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不外，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，瘦削病者忌多食常食。
进步抗寒才能的办法，和顺静止，轻轻出汗。
冬天静止名目宜选择轻松平缓、流动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，熬炼时要“留无余地”，不宜大汗淋漓。冬天静止应遵守渐次递增的准则，切忌随性加量，熬炼时感觉本人的身材有些发烧，轻轻出汗便可。熬炼时间以一周3次至5次，每次半小时为好。
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学到了，真棒！！
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学到了，真棒！！
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静止是霸道
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学习了，当前多多理解
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西医以为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，十分合适畏寒怕冷、形体肥壮以及年轻体衰者冬令进补。女性在冬季多食可改良手脚冰凉。
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能够多食红枣、桂圆、木耳、牛奶、荠菜、卷心菜、香菇、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、萝卜、大白菜、藕、洋芋、山药、黑色食物（如黑芝麻、黑豆）等。食用葱、姜、蒜、辣椒能够行气活血、驱寒。食用根皮类蔬菜也可防寒。
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肉食多食用猪肉牛肉羊肉等Red Meat,少吃海鲜
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不克不及吃凉货色，保暖
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