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身材是最忠实于本人的，你给它甚么它便回你甚么。你若常常静止，它便给你活气和欢快，你若常常懈怠，它便让你疲倦和涣散。很不喜爱天天恹恹的模样，所以尽可能让本人放弃一份活气，这样才有精神去做更多喜爱的事件。
我始终都感觉一集体也要好好吃饭，并且更应该好好吃饭。身材是本人的，你不合错误它好，它天然也不会好好来对你。爱本人不仅是更多关注本人心田的感触，还要更爱本人的身材，有了安康的身材才有承载所有的可能，假如连本人的身材都不顾惜的人很难让人置信TA是真的爱本人。
好好吃饭、好好睡觉，好好静止，有法则的糊口是爱本人的最大表示。
这终身中咱们总有太多的时间是为家人或他人而活，真正可以好好关注本人的时间并非得多，所以一旦具有了这样的时间更要爱护保重，爱护保重即是从每一个餐安康的饮食开始。
主食我喜爱米饭和面食交叉着来吃，所以常常会做些馒头之类的面食放在冰箱里，做早饭或主食都很便利。虽然我也很喜爱做面包蛋糕之类的西式点心，但中式的面食更让我情有独钟，中式面食无油、发面、是蒸出来的，比起西式点心更合适中国人的胃，也更安康。由于是本人做，所以很少做精白面的馒头，每次都会加些杂粮、豆渣甚么的进去，这样做出来的馒头在安康和养分上更为了分。家里总会常备些各种杂粮粉，顺手用来十分便利。
资料：面粉400克，杂粮粉30克（薏米、山药、芡实、茯苓、莲子和燕麦打的粉），市售黑芝麻粉10克，酵母粉5克，水210-220克。
做法：
手工和面：
将面粉与杂粮粉、黑芝麻粉还有酵母粉混合，参加水，边加边用筷子搅拌成小的面疙瘩，而后用手揉成润滑的面团，盖上微湿的屉布，放在和煦处发酵到两倍大；
面包机和面：
先将水倒入面包机内桶，而后挨次放面粉、杂粮粉、黑芝麻粉还有酵母粉，启动合面顺序，20分钟便可成团，掏出用保鲜袋包好，发酵至两倍大；
1.将发酵好的面团掏出，用手重复揉匀，排净空气，搓生长条，揪或切成每个约30克的面块，用手滚圆整形即成馒头面胚；
2.将蒸锅注水，在笼屉上铺上微湿的屉布，将面胚摆入，每个之间要有空隙，盖上盖，持续醒发20分钟；
3.先开小火烧10-15分钟，逐步加热的进程能够使面胚醒发的更充沛，转大水烧开蒸10分钟，关火，别揭盖，再虚蒸5分钟后，便可开锅掏出馒头。
提醒：
在给每个面胚整形时，先用手掌根重复揉匀，再整造成圆形，这样能够充沛挤去面胚中的空气，蒸出来的馒头质地会对比严密，不会有凹凸不屈或大的蜂窝。
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养分安康
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精面粉400克，真正杂粮粉才30克，这类比例只能终点缀最用啊亲！没甚么特别的安康益处
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强烈反对楼主的摄生理念。光做馒头可不行，蔬菜，肉类也要会吃。