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腰肌劳损是怎么发生的呢？
腰肌劳损可能是由于适度疲劳到致使损伤，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症. ！！长时间放弃同一姿态不变，就至关于继续负重，腰部肌肉、筋膜及韧带继续牵拉，肌肉小血管受压、供氧缺乏，会发生乳酸等致使疼痛的物资.
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腰肌劳损该如何 “止损” ？
睡的床垫要软硬适中
睡的床垫不克不及过软也不克不及过硬，应该是软硬适中，过软的床垫不克不及放弃脊柱的正常生理曲度，所以最佳在木板上加一张10厘米厚的软垫。
适当熬炼
增强腰背肌熬炼，避免肌肉张力失调，如采用俯卧位，去枕，而后使劲挺胸低头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部使劲向后顶床，抬起肩部的举措。
防止久坐、久站
关于长时间坐着任务和学习的人，放弃正确的坐姿，每坐1小时就要起来流动一下，放松紧张的肌肉，做一下伸懒腰、屈伸、侧哈腰部等举措，做2、3分钟就能了。
迷信防护
腰部有古老性损伤的友友，进行膂力休息或久站、久坐时，能够使用腰围，维持腰椎不乱，增加腰部负荷，避免形成二次损伤。需求留意的是，腰围不克不及长期佩戴，不然会形成腰部肌肉失用萎缩。
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