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求教妈妈们 月子里该吃些甚么，不应吃甚么？ 有无甚么食谱啊？
在网上看的太多太乱了 都看胡涂了。。。。
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康熙有一期，头几天的，就是讲坐月子
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国际人都说要红糖,米酒甚么的…等有教训的妹妹往返答
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帮顶:cn08:
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我做的时分， 吃了得多姜煲酒的鸡汤， 每餐都有， 吃肉也较多。 阿谁热气啊。 不应吃的就是有些对比寒凉的青菜， 还有就是油炸的货色，特别是炸焦的货色不克不及吃，我婆婆说的， 吃了就没有奶啦。 不外MM不是母乳，就没有问题。
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刚出产完应吃油腻的开胃的，荤素搭配，不克不及清淡，等恶显露洁净后能够吃猪脚姜，甜酒鸡蛋之类活血的。少吃寒凉的蔬菜瓜果。牛奶天天喝，白水煮鸡蛋天天1-2个，常煲汤，要少吃太补的货色，以避免以及胖了减不上去。
我以前在网上找的总结，感觉很好用，保举
开胃为主的产后第一周
回绝清淡 口味要清新
不管是哪一种分娩形式，老手妈咪在刚刚降级的最后几日里会觉得身材衰弱、胃口对比差。假如这时候强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更为消退。在产后的第一周里，能够吃些油腻的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同炒，口味清新养分平衡。橙子、柚子、猕猴桃等瓜果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，排汇也好呀
保举菜式：
好比芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄子肉末这样的家常小炒就十分适合。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
特别提示：
太清淡的食品会使人反胃，妈妈摄取油脂过量可能会让乳汁也变油，使宝宝产生腹泻。
补血为要的产后第二周
多吃补血食品并增补维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口根本上愈合了。通过上一周的精心调节，胃口应该显著恶化。这时候能够开始尽可能多食补血食品，调节气血啦。苹果、梨、香蕉能加重便秘症状又富含铁质，植物内脏更富含多种维生素，是挺完善的维生素补剂和补血剂。
保举菜式：
好比麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，参加少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血增补维生素的食谱。
特别提示：
药膳不克不及凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指点下进行滋补。
进行催奶的分娩半月后
催乳好机会不要舍弃汤料
宝宝长到半个月当前，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐步建设起法则。妈妈的产奶节律开始日趋与宝宝的需要合拍，反而感觉奶不涨了。
其实，假如宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很平静，就阐明母乳是短缺的。免不了有些妈妈会耽心母乳是不是够吃，这时候彻底能够开始吃催奶食品了。
催奶不该该只斟酌量，质也十分首要。传统以为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，比来的钻研发现，被大家以为最有养分，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的养分仅仅是汤料的20%摆布！所以迷信的观念是汤汁要吃，料更不克不及舍弃。
保举菜式：
好比鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公以为颇有效的催奶汤。假如参加通草、黄芪等中药，成果更佳。
特别提示：
养分其真实汤料里，所以煲汤不必一大锅；煲的时间也不要过长，否则会让汤料变得粗拙难咽。
老手妈咪该当放弃孕期养成的逐日喝牛奶的良好习气，多吃陈腐蔬菜瓜果。总之吃得好，吃得对，既能让本人奶量短缺、又能修复元气且养分平衡不发胖，这才是老手妈咪但愿达到的月子“食”效。
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妹妹 知道广禾堂月子餐嘛？在淘宝有商城的，比来好像很火，他家把一切月子要吃的汤品和主食都搭配好了，还有黑麻油和月子酒，貌似得多明星都说吃他家的，小贵，不外比本人揣摩吃甚么便利，你能够去看看，我筹备吃他家的。就是月子酒几大箱从国际搬来对比不便利。。哎
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