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蔬菜、果汁、甜点……面对品种单一的食物，到底给孩子吃哪一种更无益安康呢？如何让抉剔宝宝喜爱上这些最有养分的食品呢？你无妨参考一下养分专家保举的合适宝宝的十佳养分食品，而后试试咱们总结的小妙招，让你的宝宝爱上它们吧。
1、最佳的主食：全麦食物
全麦食物含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的养分成份。在东方的国度里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，得多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，假如在下面抹一些宝宝公用的奶酪，养分就更丰硕了。虽然各国的饮食习气不同，但养分是无国界的。咱们能够把细粮和面粉混合制造主食（好比发糕），一样能给宝宝带来丰硕的养分。给抉剔的小敌人：用巧克力酱和全麦面包做一个可恶的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫外型，当他的兴致被可恶的外型吸引时，就不会在乎面包怎么不是红色的了。
2、最佳的瓜果：猕猴桃
猕猴桃被称为养分的金矿，它含有丰硕的维生素c，据剖析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，可谓瓜果中的“vc之王”，另外，它还含有较丰硕的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物资，并且它含有的膳食纤维和丰硕的抗氧化物资，可以起到清热降火、润燥通便的作用。但要留意，猕猴桃两头带籽的部份尽可能不要给宝宝多吃，由于这部份不易被消化。给抉剔的小敌人：假如宝宝不喜爱吃生的猕猴桃，还能够把它做效果汁，或者猕猴桃酱，成果同样好。
3、最佳的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的次要养分成份是维生素a和叶酸，此外还有一些维生素c和铁。由于它没有杂味，宝宝通常都很喜爱吃。并且菠菜的用途得多，你能够把它作为盘边的装潢，也能够在它下面放一些番茄酱，还能够用它替代生菜放在宝宝的三明治里。然而要记住，不克不及把它和豆腐一同吃，不然会影响钙的排汇。给抉剔的小敌人：让宝宝吃蔬菜始终是妈妈对比头疼的事，假如你多花点心理，做一道有创意的蔬菜饭，好比一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既乏味又好吃的货色原来是菠菜做成的。
4、最佳的早饭：谷物
即便从超市买来的宝宝谷物早饭，也一样十分安康。它外面含有多种维生素和矿物资。然而，在购买时要选择宝宝公用的，含盐低的。本人家制造的小米粥、玉米粥也颇有养分。需求留意的是，需求把谷物早饭配合牛奶一同吃时，牛奶的选择很首要，2岁之内的宝宝最佳不要用脱脂牛奶，1岁之内的宝宝最佳用母乳或配方奶。 给抉剔的小敌人：早饭对宝宝很首要。做一顿乏味的早饭宝宝确定会喜爱，一个香蕉小人（含有丰硕的钾），一杯牛奶（含丰硕的钙）再把谷物早饭撒在下面，摆成一个乏味的外型。5、最佳的快餐：披萨
和其余的快餐食物比拟，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种养分，更合适宝宝食用，并且做起来很简略，只有在烤箱里烤几分钟就能了。 给抉剔的小敌人：有哪一个宝宝不喜爱披萨吗？你遇到的大少数状况是，宝宝会不停要求你再给他一份。需求留意的是做披萨或是买披萨时，要尽可能选择蔬菜对比多的。6、最佳的坚果：杏仁
杏仁有得多让人意想不到的养分成果：它不只能够预防心脏疾病，并且含有维生素e和其余的微量元素，好比铁、钙和镁等对宝宝的安康都十分无益。此外，未加工过的生杏仁是一种低脂食品，宝宝吃了，能够预防高血压。然而要记住，3岁下列的宝宝最佳不要给他全部的杏仁，不然容易卡住宝宝的气管。杏仁还有得多吃法，好比把它和蔬菜、奶酪一同做个披萨，或者间接给宝宝筹备一些杏仁干碎块。 给抉剔的小敌人：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一同，做一杯令宝宝喜爱的坚果酸奶吧。7、最佳的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰硕的铁和蛋白质，能为活跃好动、正在长身材的宝宝增补血细胞所需求的养分。得多医生都倡议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法得多，能够给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。 给抉剔的小敌人：假如宝宝不喜爱牛肉的滋味，能够把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（能够在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。8、最佳的甜点：酸奶
酸奶是钙的次要来源之一，并且它的热量很低，很合适宝宝。假如你本人制造酸奶，最佳用配方奶做原料，这样不只养分丰硕，宝宝也对比容易消化。吃酸奶的时分给宝宝在外面加一小勺本人做的果酱，滋味会更好。 给抉剔的小敌人：假如宝宝感觉酸奶太有趣，无妨给他做个酸奶果冻，切生长宽高一厘米摆布的小块，再点上一点草莓酱。9、最佳的果汁：橙汁
橙汁含有丰硕的维生素和叶酸，并且孩子们都很喜爱它酸酸甜甜的滋味。然而，橙汁不克不及和牛奶或其余含钙量对比高的果汁混合，这样很容易造成积淀，宝宝不易消化。并且天天宝宝喝橙汁的量要有一定的限制，大约30~50毫升对比适合，过量的橙汁会减少宝宝摄取的热量。 给抉剔的小敌人：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个色彩艳丽的吸管。10、最佳的沙拉原料：西红柿
无论从外观仍是滋味，西红柿都是大少数宝宝的挚爱。西红柿的次要成份是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的自然抗氧化剂。此外，西红柿中还含有丰硕的维生素c和少量的纤维素，这些成份可以帮忙宝宝预防感冒，避免便秘。假如宝宝不喜爱吃单调的西红柿，能够把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成厚味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者间接压成番茄汁，艳丽的色彩再配上一个可恶的杯子，连小孩儿都会被它吸引的。此外，不要认为生的西红柿更有养分，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更易被排汇。 给抉剔的小敌人：有一种像樱桃同样大的小西红柿，能够给你阿谁爱挑食的宝宝筹备一些（为了避免小西红柿形成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用）。再引见一个创意食谱：把小西红柿摆成可恶的毛毛虫外型，置信孩子就不会回绝了。回帖
除了皮萨，其余都很厚味哇
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除了杏仁，剩下都是女儿爱吃的，并且也常常吃。