英国论坛
之前是简直天天跑步的，有时分里面跑，有时分跑步机跑。
然而里面跑不是那种专业跑道，是pavement，觉得当初去跑步的话可能不太好，路太硬了
如今3个月+， 看了一些yoga的video，是怀孕前期的， 不知道在中期有甚么适合的静止呢
对了，目前天天 漫步 大略20-30分钟。独一的静止了
回帖
我始终跳操跳到6个月。而后游泳游到快8个月游不动了，最初一个月没静止后果那一个月就长了10斤。
回帖
回帖
回帖
哈哈，咱俩好像。我也天天凌晨跑步。我从14到20周，天天很慢滴跑10k，起初子宫韧带痛才意想到不合错误。我就去gym游泳＋cycling machine＋rowing machine＋适量伸展静止。我天天去做大略3个小时，先游泳，而后洗澡，而后cycling 40min到1个小时，而后rowing 2km，而后做做压腿啥的伸展静止还有pilate的某些举措。做到生前3天，老娘还在gym里做完了劈腿{:5_146:} 。生前一天还游了泳。这些都没有impact。那些有jump的流动仍是少做，容易早产。我常常在家里跳latin，没有得多impact，对放弃大腿外形有益处哈。我到生那天，总共长了不到3kg。生了后5天根本肚子就平了。固然，坐月子水肿过。不外3个月后就恢复了。当初生完5个月多点儿，根本没赘肉了，腹肌还健在。就是大腿略微松点。等盆底恢复了老娘要跑步！！！
yoga对我这类静止量对比大的没用。除非bikram yoga。不然我做一个小时都不出汗{:5_十二9:}
还有，症结的静止，我后悔过后没做，pelvic floor exercise，记得每天做啊。我当初天天恶补，开车都做{:5_145:} 倡议短暂打算，家里买个cycling machine，生后减肥也能用。我当初就揣摩着怎么在家里搞个cycling machine，或者买个新的road bike。
回帖
回帖
游泳挺好的.
回帖
中期最佳就是游泳了
回帖
我当初孕10周,我也打算天天去游泳1小时, 但我又耽心泳池的水是否洁净? 会不会影响宝宝?
回帖
回帖
反正怀孕最初我还好多肌肉。我不是那种细微型的。算静止牢固型的。我的指标就是脂肪含量<8％！
回帖
3+ 当前，我之前是条zumba， 还在跑步机上走，个别30分钟。 ： ）
祝你所有顺利！
回帖
回帖
游泳不错，好想游，惋惜是旱鸭子一枚，怕水
回帖
唉，就我最sb了。之前每天静止，怀上当前老公各种禁止我静止，由于毕竟是头胎，就天天听话在家静养。当初好了，妊娠性糖尿病，我就果决静止起来，次要就是走路＋瑜伽，血糖瞬间就管制了，体重还降了。孕期坚持熬炼真的好首要。
发送自苹果论坛手机版： m..com
回帖
回帖