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当初天天不知道该吃甚么，都想不起来，尤为是肉鱼蛋类，最想吃的都是蔬菜瓜果，可是有点耽心会不会养分不敷。请大家分享一下天天饮食，探讨一下怎么样把无限的食材做出有限的把戏！
此外，天天5 a day都吃很饱了，就更不想吃肉或者鱼了。天天根本需求吃多少肉类呢？看nhs说是 90g 肉类，大略1.5个面包片那末多，都怎么做能力吃掉哇。。。 前些天煎了块牛排，大略2个面包片厚度，吃完就不再想吃牛排了。。。
有甚么又便利又有蛋白质钙质的，由于吃蔬菜瓜果始终特别容易饿？谢谢哇！
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我初期那会就跟平时同样正常饮食，没有刻意的增强养分、到了中期适量的补一补，一周吃俩次鱼，多吃蔬菜瓜果，不外孕期我天天坚持迟早一杯牛奶、早上一颗水煮蛋。
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早孕不恶心就万幸了。。。能吃甚么吃甚么
几个姐妹恶心的时分只能吃面条面包之类的
不委曲本人为底线。。。
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初期我只吃蔬菜瓜果，还吐的乌烟瘴气，其余甚么都吃不下。MM顺其天然吧，前三个月BB的养分来自孕囊
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我感觉初期能吃下货色不错了，我当初根本上也6周，还能吃的下货色我曾经很快乐了，健忘上次几周开始连货色都不想吃，还老恶心，对气息又敏感。
真心但愿这类日子不要泛起。你若真实不安心，吃完饭吃个pregancy care维生素增补一下。
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哇。。你就趁当初能吃多吃点吧，我记得我刚怀的时分人家也这么和我说，我还不妥一回事，等早孕反映来了就知道了。。。
不外不必太耽心，头3个月宝宝尚无和你有脐带衔接，他不是排汇你的养分，好像是靠某种荷尔蒙甚么的来成长发育的。。。
3个月当前衔接起来了，才开始。。
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光是耽心蛋白质和钙的话，吃点cheese和牛奶吧，此外beans on toast这类挺好的，大豆蛋白又不是肉，应该有胃口一点吧。
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要坚持吃妊妇维生素，那外面有好多养分还有叶酸。 饮食方面 好像前3个月 不必特别耽心，表情高兴 最首要！
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初期就正常饮食就好，至多就是包管一天一个鸡蛋，蛋白质的摄取
中期增强吃含钙多的食物（如奶制品，骨头汤等）
前期可能会缺铁，多吃含铁多的（如菠菜、红肉等）
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不幸的在英国的中国妊妇们，中国传统早饭大略有些可在英国买到原料是，小米粥，玉米碴粥，八宝粥，地瓜粥，大枣米粥，面片汤，疙瘩汤，各种面条汤，鱼片粥，廋肉粥。海鲜，我只敢做鱼类，贝壳类和发物不敢做。鱼类仍是脂肪少的鱼，也有鲤鱼类海水鱼。少量的瓜果，不包罗寒带瓜果，和寒性瓜果，李子，杏子，西瓜少吃。干果类还有核桃类就能。起初知道山查也不克不及多吃，我老婆喜酸的。也停了。糕点含糖量高简直不吃。她还想吃烤羊肉窜和热呼的拉面。
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