英国华人论坛 孕期健身问题,jm们都做甚么静止啊

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在没怀孕以前的几个月始终有增强健身,根本天天4-5次健身房,外加跑步和游泳。始终立志要练出腹肌。
自从发现怀孕后就开始犯懒,当初天天就是下班,回家,吃饭, 睡觉。感觉全部人的精力形态都比原来差了得多。
想问问jm们孕期都做甚么静止啊?
我以前很喜爱各类的core exercise, body combat 和 insanity,估量对妊妇都不太合适,当初也不知道要做甚么了。


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头三个月是会很困很乏,妹妹不要强求。过了头三个月就行-了,能够缓缓做些游泳,瑜伽之类的静止


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同样同样,多出去逛逛散漫步会略微舒服些


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我过后坚持漫步和简略的瑜伽


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后期慢跑+游泳,中期(到8个月)游泳,前期天天中速走路。始终都有在爬楼。


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当初是后期还在跳zumba然而insanity就停掉了


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瑜伽,漫步,游泳都不错的。


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Pilates…走路。。


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医生倡议游泳或者跑步,游泳我总怕泳池水不洁净。跑步我又坚持不住,由于怀孕前不健身

所以当初走半个小时stepper


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我目前30周,怀孕前就是个不静止的人,除了下班还算能损耗膂力以外就是歇着;怀孕当前除了头三个月真实太困大部份时间都在睡觉,起初辞职呆在家里,独一可以坚持的静止就是天天出门漫步。


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之前天天走一万步,当初里面太冷了,懒得出去。。。并且前三个月走多一会儿肚子就有点抽抽疼,当初终于觉得好多了,而进入第二个周期了,打算当前天儿好就多逛逛。


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我能漫步就不错了。。。血压低的厉害。。。分分钟都要晕的觉得。。


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我也是委曲散一个小时的步,其余都不做~
头几个月血压心跳飙升,不顺应,很好受
后头习气了就好


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会游泳的保举游泳,假如漫步时5分的话,瑜伽也是6分,游泳能够游9.9分。

反正胎动的时分还能够持续游,然而走路的话就要耽心会不会漏尿了哈哈。

独一能够拉伸不会感觉不适。


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同问,才9周懒得不行,原本也不勤劳。筹备十二周后报个瑜伽。


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就是感觉太懒了,周末去滑雪了,刚滑了一会就发现出了一身汗,只好停上去劳动,还真是不如之前了。


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游泳游泳游泳呀。我始终游到八个半月。而后是漫步直到生 。


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