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马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）在《真正的幸福》（Authentic Happiness）一书中提到应该把“幸福”的体验分为三种，第一种叫“高兴的人生”，第二种叫“踊跃参预的人生”，第三种叫“无意义的人生”。
第一种是最普通的，打游戏，去旅行，吃美食等，也能够说是快餐文明中最容易获取的软弱的高兴，时效十分长久，继续的吃美食，可能终究再也无奈体验到高兴。
第二种讲的更接近契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的心流实践，是这本书次要阐述的体验。
而第三种是比自我更大的事件中寻觅归属感，例如帮忙别人。
“心流”是许多人描述本人表示最出色时那份瓜熟蒂落、不费吹灰之力的觉得，静止家的“巅峰”，艺术家的“思如泉涌”。虽然进程不感觉高兴，但实现工作后回顾时，心生感谢与高兴之情，对集体认识的拓展与生长有很大裨益。举个简略的例子，小牛花了一个月练习了一首曲子，我每周都给她拍一个视频，而后比及教师验收经过了，我会给她延续播放这一个月录下的视频。因为本人始终在弹奏，可能无奈感触到提高的差别。然而直观的看视频记载，她对本人的变动也感到吃惊。
凡有喜好的人，不易钻牛角尖。
所谓“人生不如意十之八九，可与人言无二三”。当你没有其余喜好的时分，就很容易堕入任务、糊口中的种种懊恼而不克不及自拔。假如没有懊恼，则因为软弱的高兴逐步减退，很容易发生迷茫（我家孩子叫boring）的觉得。
人生三大困难，我是谁，我来自哪里，又去自何方。
闲上去的时分，不免要去想上一想。后果越想越苦恼。
而当你有喜好的时分，你能够迅速的转换环境，在你的喜好畛域中获取高兴的体验。有人喜好古董，有人喜好绘画，有人喜好历史地舆，有人喜好登山滑雪。不论你有甚么喜好，只有你能在喜好上继续后退，人就不会充实无聊，也就不会锱铢必较。
详细到带小孩上，不难发现，只有孩子有事做，是不会有精神搞破坏，也不会始终黏着你。
我家两只书虫，出门在外，只有手中有书，即是名流淑女；一同在家中浏览，即是岁月静好，老母亲去睡个午觉也不是不成以。
找那末一件事件，能够带来高兴，打发无聊的人生，晋升幸福感，为何不要好好造就一个兴致喜好呢？