英国论坛
英国四台比来播放的新节目《理解你的便便：咱们的内脏里》，约请了几位终年有便便问题的女性进行科普探讨。
她们中，有的天天便便得多次，有的喝了牛奶就拉肚子，还有一名参预者的便便状况，惊到了大家。
从事模特职业的E妹妹erald Barwise艾梅尔德·巴怀斯，入行八年来饱受便便困扰。比较节目里其余人排便频率频繁的困扰，她则是有“便便恐怖症”！
艾梅尔德曾由于几周没有便便，在拍摄时憋到好受得昏了过来。
八年前，艾梅尔德开始了模特任务。任务时，她常常需求穿戴清凉性感的衣服。与此同时，由于现场的任务人员对比多，总体氛围对模特的身体和气息要求都对比高。她为了实现好任务，逐步养成为了拍摄前不吃喝，尽可能防止去洗手间的习气。
但任务养成的习气，逐步影响到了她的日常糊口。
艾梅尔德的便便状况愈来愈糟，她在节目里讲述了一些本人的身材反映：“有时我几周都没法便便，全部人都浮肿胀气，每月都有一阵子感到肚子很痛，始终是便秘和肿胀的觉得。我没有方法在家之外之处如厕，我十分恐怖在他人的厕所便便。”
艾梅尔德的便便恐怖症也影响了她的社交糊口：“之前和他人约会的时分，我都难以启齿上厕所这件事。”
“我不克不及向敌人暴露这样的困境，由于真的挺怪的。和我一同住的女友问过‘你怎么在去洗手间时都躲着我？又不是不拉屎的独角兽，你确定会便便的啊？’”艾梅尔德说本人过后都不知如何作答。
她还增补道本人有时会在不拍摄的时分，一次性吃一全部披萨，最初致使肚子更好受胀痛，还排不出来。
“有时我看着像怀孕了，但我又是模特，这一点太难了。我往年36岁，始终都有这样的状况，真的很想解决这个问题。”
为了顺利便便，艾梅尔德上节目找养分师和肠道专家征询问题。
做体检时，专业人员先给艾梅尔德吃了一个染了蓝色食用色素的蛋糕，让她记载本人吃完后第一次便便的时间。最初大家发现，艾梅尔德从吃下蓝色蛋糕再到便便，花了近60个小时的时间，远超普通人时间的两倍。
不只如斯，医生在她的便便样本里，检出了和焦虑症、抑郁症状、留意缺点与多动障碍等病症相干的微生物菌群。
除了便便样本的检修后果，养分师在视察中也发现，艾梅尔德爱吃披萨这样的食品以外，也极为爱吃大蒜、洋葱这种安慰肠道食品，致使了她常常浮肿胀气。
听完养分师的话后她豁然开朗：“天呐，我吃甚么都加大蒜，没它我活不上来！”
没法自若便便的任务形式和环境，吃完后肠胃蠕动消化迟缓的现状，肠道菌群里的发现，以及不良饮食习气等几重作用下，致使了艾梅尔德不克不及顺利便便。
为她做征询的养分师Sophie Medlin还提到了一个概念：“钻研标明，女性更易便秘，缘故之一是女性在生长进程里，常常被要求要‘优雅香香的’，不让他人知道和听到本人的便便状况。”
听到这个说法后，艾梅尔德坦言，确实耽心在片场的洗手间被人听到本人便便的声响，长此以往养成为了长时间憋便的不良习气。
有的心思钻研，给这样的状况起名“Shy bowel害臊肠肠综合症”（也叫Parcopresis）。简略来讲，有这样状况的人，没法在公共洗手间便便，会感到恐怖、困顿，耽心他人听到本人便便的声响和闻到烦懑的滋味。状况更重大的人，在本人家或者亲朋家都没法自若地便便。
患上害臊肠肠综合症的人，可能也会有“Shy bladder害臊膀胱综合症”（也叫Paruresis），指那些不敢在公共洗手间尿尿，会感到恐怖和困顿的人。
致使便便和尿尿障碍的有多重要素，多是童年青少年时代在学校上厕所时，有过被欺侮和讥笑的负面阅历；也多是由于本身患上抑郁症和焦虑症相干疾病，影响肠道排泄功用；还有的可能由于小时分被父母教导公共洗手间“不洁净”，形成了长大后如厕难的状况。
而按照澳洲斯威本科技大学的相干钻研，对便便和尿尿感到焦虑的人，通常耽心被人听到声音后受到批评，失掉负面的形象评估。这样的耽忧带来的困顿表情，让人的肌肉更为紧张。越紧张，越拉不出，最初致使恶性循环。
像艾梅尔德同样没法正常便便状况的案例，不在多数。
媒体已经报导过英国女性Karen Rubins-Lawrie从小惧怕公共洗手间，乃至有过惊骇爆发的阅历。她坦言本人从小就感觉公共洗手间很脏，还有过在学校憋到弄脏衣服的状况，长大后也影响了任务，致使失业。
还有的案例更极端一点。去年4月，Tiktok上有一名19岁的姑娘，分享了本人为了维持形象，乃至不肯意在男朋友背后放屁，憋得太狠，致使急性阑尾炎的阅历。做完手术后，姑娘说：“我当前不再会憋了！”
长时间憋便带来的结果挺重大，会形成粪嵌塞（便便硬），惹起重大的排便疼痛。好转后，可能还会有肠胃穿孔、脱水、肾功用退步、大便失禁、便血的风险。
如何减缓排便焦虑的办法，心思医生给了几个很症结的倡议：
记得每集体都会便便，想象一下名人们便便的场景，公道化便便的行动。
耽心气息的话，带一小瓶除臭喷雾。
焦虑爆发时告知本人屎尿屁都是人情世故，弱化羞耻的觉得。
结合心思医治的同时，饮食上的改动，也相当首要。回到艾梅尔德这里，养分师给她制订了更安康的饮食计划，减少了饮水量，要求她定时饮食，固定便便的时间。
医生还倡议她便便时使用新的姿态：坐马桶时脚踩小板凳进步膝盖高度，放弃一定的双腿开合度，让肠道蠕动更顺畅。
遵照这些倡议后，当初艾梅尔德一周终于能最少便便三次。她说本人还在顺应中，会持续致力便便…
（参考示用意）
旧事的评论区，网友们也分享了本人对便便的设法：
“她两周不拉…我8个小时不拉都不行！！！”
“咖啡，喝咖啡吧，多喝多拉…”
“有些餐馆你去吃一次就能延续拉两周哦！”（反讽拉满了哈哈哈…）
“我能够打败艾梅尔德的记载！我怀孕6个月时延续三周没拉，并且怀孕以前我也去得不频繁，平时一周均可以不去，对我来讲很正常。我记得小时分由于一周没便便，我妈看到都急哭了。由于在学校被霸凌，我只回家上厕所，其它中央都不行。假如外出度假，我也只能在酒店房间便便，幸好丈夫很了解我。我能够憋一天，就像我小时分在学校那样。这位模特的状况跟我比不算甚么！”
“我太了解了，上学时我也不去洗手间。和我的医生男朋友一同住后，他被我未便便的频率吓到，因而帮我改良了饮食习气，当初我天天都便便。”
看到这，大家有甚么对于顺利便便的教训分享吗？请说说看！
