英国论坛
大家在英国超市买食物的时分，应该多少有留意到包装上的“5 A DAY”标识吧？
这里的“5”究竟是甚么意思呢？5 A DAY是由世界卫生组织（WHO）保举的一个理念，也是得多欧美国度（像英国、美国、德国）都有在实行推行的一个安康饮食方案。大家都知道多吃瓜果蔬菜无利于安康，然而究竟吃多少才算够呢？正由于在这个“多”上并无一个严格的定义，所以才泛起了5 A DAY作为权衡规范。简略来讲，5 A DAY的意思就是咱们逐日每人要最少摄取五份瓜果蔬菜来包管身材获取足够安康的养分。这个概念在2002年刚被英国引入的时分，英国人民对此也有过意见，由于大家都知道，英国的瓜果蔬菜能够说是对比贵的，英国人民也是这么以为，一天吃五份几乎贵死了，所以也有得多人无奈达到5 A DAY的规范。
正由于这类状况的存在，smoothie在英国忽然衰亡，貌似解决了得多人不吃瓜果蔬菜的问题，拿Innocent Smoothie举例子，一小瓶果汁外面就曾经含有2份瓜果蔬菜了，那末你这一天只需求再吃三份就够了；固然，也能够以为这是一种营销伎俩。按照NHS的引见，5 A DAY倡议的五份，其实至关于五份80g不同的瓜果蔬菜（一次吃五个苹果或橘子这不算，一定要不同种），也就是说天天至少要吃400g的瓜果蔬菜才算达标，能够无效升高心脏病、中风、2型糖尿病和瘦削的产生。说了这么多，置信大家曾经对5 A DAY有一个精确的了解了，那末哪些瓜果蔬菜能够列入5 A DAY呢？
按照NHS，除了洋芋之外，其余的瓜果蔬菜均可以算作是5 A DAY，冻的、生的、熟的、罐头的、酱、汤、干的……怎么吃、怎么做，均可算作你当日摄取的养分，其中只要豆子不论吃多少都只能算做是一份。除了包管5 A DAY，委员在这里提示大家，日常饮食还要少吃糖分盐分脂肪高的食物，偶然吃能够，然而长时间少量吃对身材十分欠好，就算你天天吃够了5 A DAY，在其余方面不留意的话，依然无奈包管安康！
