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University of Exeter(埃克塞特大学)
所在地区:英格兰所在城市:ExeterTIMES排名:8
一键免费快速申请文章正文综述详细专业照片新闻校友录已获Offer学生资料 锻炼是日常生活中不可或缺的一部分，遵照科学的运动指南，能起到事半功倍的作用。但是，英国《每日邮报》日前报道，该国研究人员指出，由于此前政府运动指南推荐的运动量不够，不仅达不到强身健体目的，反而误导民众放弃大运动量高强度的锻炼，危害国民身体素质。
上世纪90年代，英国政府建议，国民每周应该至少做3次剧烈运动，如跑步、游泳等。但1995年英国卫生部公布的运动指南建议，成人每周进行5次，每次30分钟低强度运动，如散步、做家务、修剪草坪等。指南特别强调，尽量避免高强度运动。作为弥补，95年指南建议的运动时间比过去多出很多。但是研究显示，低强度运动的效果远比不上剧烈运动。英国埃克塞特大学和布鲁奈大学的科学家对1200人的运动观念进行调查，结果发现，目前56%的男性和71%的女性认为低强度运动对身体最好，这与1995年运动指南出台前的调查结果相去甚远，当时90%的受访者认为，有一定强度的运动对身体最有益。
为此，科学家在《预防医学》杂志撰文指出，卫生部的运动指南，使民众忽视了高强度运动对身体的益处，从而心安理得地降低运动强度。据英国连锁健身俱乐部“健身第一”对8000名英国人的调查显示，一半受访者每周运动时间不足两小时，以健身为乐趣的人不足4%。英国心脏基金会称，每15分钟就有一个英国人死亡，直接原因就是缺乏锻炼。另一方面，据推算竟有1200万英国人从不运动却自认为身体很好。
埃克塞特大学运动生理学家奥达纳瓦博士指出，英国目前的运动指南应及时修订，鼓励民众加大运动量，提高运动强度，改善国民身体素质。指南中提到的运动虽然也有益健康，但强度不够。他说，最有效的办法是定期从事有一定强度的运动，如慢跑、网球等。高强度运动对疾病防治有积极作用。通过运动，患心脏病、中风、2型糖尿病的几率最多可降低50%。一定强度的运动还可大大降低癌症的风险，尤其是前列腺癌和结肠癌。
奥达纳瓦博士希望，英国能向美国看齐，后者的运动指南给民众提供了选择，建议民众每周要么进行5次以上低强度的运动，要么进行3次以上高强度运动，或者将两种方式结合。
英国卫生部发言人称，卫生部会及时调查、密切跟踪该领域的新发展，但暂时不会修订运动指南，不过仍建议国民应多参加体育运动，“不管运动强度高还是低，重要的是要让越来越多的人动起来。”
